SNS投稿カレンダー生成

業種・ターゲット・発信テーマを入力するだけで、X(Twitter)やInstagramの1週間分の投稿カレンダーを自動生成します。教育系40%・共感系20%・宣伝系20%・エンゲージメント系20%のコンテンツミックスに基づき、投稿文面・ハッシュタグ・投稿時間帯・コンテンツタイプまで一括で設計します。

対応AI:ChatGPTClaudeGeminiCopilot

削減時間

30分/回

難易度

かんたん

こんなときに使えます

SNSの更新が続かず、何を投稿すればいいかわからないとき

1週間分の投稿をまとめて作成して業務を効率化したいとき

SNSを始めたばかりで投稿の型がわからないとき

使い方

情報を整理する

業種、ターゲット、今週のテーマ、SNSプラットフォームを確認します

プロンプトをコピー

上のテンプレートをコピーし、[ ]内を自分の情報に書き換えます

AIに貼り付ける

ChatGPT・Claude・Gemini どれでもOK。貼り付けて送信します

投稿をスケジュール

出力された投稿文をSNS予約投稿ツール（Canva、Later、SocialDog等）にセットします

プロンプトテンプレート

[ ] の中をあなたの情報に書き換えて、AIに貼り付けるだけ

あなたは日本の中小企業のSNS運用代行で月間フォロワー増加率10%を達成するSNSマーケターです。以下の情報をもとに、1週間分のSNS投稿カレンダーを作成してください。

## あなたの思考プロセス
まず以下を考えてから投稿カレンダーを設計してください（思考過程も出力に含めること）。
1. このターゲット層はSNSで何を求めているか？（情報/共感/エンタメ/お得情報）
2. 1週間でどのようなストーリーラインを作れるか？（テーマの流れ）
3. コンテンツミックス（教育40%/共感20%/宣伝20%/エンゲージメント20%）をどう配分するか？

## 入力情報
- 業種: [例: ヨガスタジオ]
- ターゲット層: [例: 30-40代女性、デスクワーク中心]
- SNSプラットフォーム: [X / Instagram / 両方]
- アカウントの現状: [フォロワー数・現在の投稿頻度]
- 発信テーマ: [例: 健康的なライフスタイル]
- 今週のトピック: [例: 春の肩こり解消]
- サービス情報: [商品・価格・体験の有無等]
- トーン: [カジュアル / ビジネス / 親しみやすい 等]

## 出力形式
1. **1週間投稿カレンダー**（表形式: 日付/曜日/プラットフォーム/投稿時間/コンテンツタイプ/テーマ）
2. **各投稿の本文**（コピペでそのまま使える完成形）
3. **ハッシュタグセット**（各投稿に最適化）
4. **画像/リール企画メモ**（どんなビジュアルが必要か）
5. **ストーリーズ連動案**（Instagramの場合）

## ルール
- コンテンツミックスを守る（教育40%/共感20%/宣伝20%/エンゲージメント20%）
- X: 140文字以内、ハッシュタグ2-3個
- Instagram: フック文を冒頭2行に、ハッシュタグ15-20個（大/中/小バランス）
- 投稿時間帯は日本市場の最適時間に合わせる
- 宣伝系は週7投稿中1-2投稿に抑え、押し売り感を出さない
- 各投稿にCTA（いいね/保存/フォロー/コメント促進）を自然に含める

## 品質チェック（出力後にセルフチェック）
- [ ] 1週間で教育/共感/宣伝/エンゲージメントのバランスが取れているか
- [ ] 投稿時間帯は最適か
- [ ] ハッシュタグの数とバランスは適切か
- [ ] 宣伝系の投稿は全体の20%以下か
- [ ] 7日間の投稿にストーリーの流れがあるか

使用例

個人経営のヨガスタジオがInstagramで集客力を強化するため、1週間分の投稿カレンダーを作成するケース

## 1週間投稿カレンダー | 日付 | 曜日 | 投稿形式 | 投稿時間 | コンテンツタイプ | テーマ | |------|------|----------|----------|-----------------|--------| | 3/3 | 月 | フィード | 12:00 | 教育系 | 肩こりの原因と春に悪化する理由 | | 3/4 | 火 | リール | 18:30 | 教育系 | デスクで1分でできる肩こり解消ポーズ | | 3/5 | 水 | フィード | 12:00 | 共感系 | インストラクターの肩こり体験談 | | 3/6 | 木 | リール | 18:30 | 教育系 | 肩こり解消ヨガ3ポーズ（自宅編） | | 3/7 | 金 | フィード | 12:00 | 宣伝系 | 体験レッスン案内+生徒さんの声 | | 3/8 | 土 | ストーリーズ | 10:00 | エンゲージメント系 | 「あなたの肩こりレベルは？」投票 | | 3/9 | 日 | フィード | 10:00 | エンゲージメント系 | 「月曜の朝が楽になる」日曜夜ルーティン紹介 | --- ## 各投稿の本文 ### 月曜｜フィード投稿（教育系） **テーマ: 肩こりの原因と春に悪化する理由** ▼ キャプション: 春になると肩こりがひどくなる… それ、気のせいじゃありません。実は春は・気温差で自律神経が乱れやすい・年度替わりのストレスが溜まる・花粉症で首〜肩に力が入るこの3つが重なって、肩こりが "季節性" で悪化する時期なんです。じゃあどうすればいいの？今週は「春の肩こり解消」をテーマに自宅やデスクでできるケア方法を毎日お届けしていきます。まずは明日のリールで「デスクで1分でできる肩こり解消ポーズ」を紹介するのでお楽しみに！保存して、1週間一緒に取り組みましょう 🧘‍♀️ ---- ▼ ハッシュタグ: #肩こり解消 #春の不調 #自律神経を整える #デスクワーク疲れ #肩こりストレッチ #ヨガ初心者 #ヨガのある暮らし #自由が丘ヨガ #少人数制ヨガ #30代からのヨガ #40代からの健康 #体質改善 #セルフケア #おうちヨガ #肩甲骨はがし #ヨガスタジオ #リフレッシュ #ヘルシーライフ ▼ 画像企画メモ: 肩こりの3つの原因を図解にしたカルーセル投稿（3枚）。1枚目にフック文「春の肩こり、3つの原因」、2枚目に原因の図解、3枚目に「今週のシリーズ予告」。Canvaで作成。ブランドカラー（アースカラー）で統一。 --- ### 火曜｜リール投稿（教育系） **テーマ: デスクで1分でできる肩こり解消ポーズ** ▼ リール台本: 【0-3秒 / フック】テロップ:「肩こりがツラい人、今すぐこれやって」（椅子に座って肩を押さえている → カメラ目線）【3-20秒 / 本題】「デスクで1分でできる肩こり解消ポーズを紹介します」 ① 両手を頭の後ろで組んで、肘を開く（5秒キープ） ② そのまま右に倒す → 左に倒す（各5秒） ③ 両手を前で組んで、背中を丸める（5秒キープ）「この3つで肩甲骨まわりがほぐれます」【20-25秒 / CTA】「もっと詳しく知りたい方は、木曜に自宅編を公開するのでフォローしてお待ちください」テロップ:「保存して毎日やってみてね」 ▼ キャプション: デスクワークの合間に1分でできる肩こり解消ポーズ 🪑 お昼休みや会議の前にやるだけで午後の集中力が全然違います。ポイントは「肩甲骨を動かすこと」。肩を揉むより効果的です 💡 保存して毎日やってみてください。木曜日には自宅でできる本格的な肩こり解消ヨガ3ポーズも紹介するのでお楽しみに ✨ ▼ ハッシュタグ: #肩こり解消 #肩こりストレッチ #デスクワーク #オフィスヨガ #1分ストレッチ #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨はがし #座ったままストレッチ #会社でできるストレッチ #ヨガ初心者 #自由が丘ヨガ #少人数制ヨガ #セルフケア #リフレッシュ #ヘルシーライフ #ヨガのある暮らし #30代の健康管理 #デスクワーク女子 --- ### 水曜｜フィード投稿（共感系） **テーマ: インストラクターの肩こり体験談** ▼ キャプション: 正直に言います。ヨガインストラクターの私も肩こりに悩んでいた時期がありました。前職はIT企業のデスクワーク。毎日8時間パソコンに向かって肩はガチガチ、頭痛薬が手放せない日々。整体に月2回通って、マッサージチェアも買って、でも3日で元どおり。「根本的に何かを変えないとダメだ」と思って始めたのがヨガでした。最初は体が硬すぎて前屈で手が膝までしか届かなくて（笑）でも週1回のヨガを3ヶ月続けたら・頭痛薬を飲む回数がゼロに・整体に行かなくなった・朝の目覚めが全然違うこの体験があるから「肩こりで悩んでいる方に届けたい」という気持ちでレッスンをしています。同じ悩みを持つ方、プロフィールのリンクから体験レッスン（1,000円）に来てみてください。 ▼ ハッシュタグ: #ヨガインストラクター #肩こり体験談 #デスクワークからヨガへ #体質改善ストーリー #ヨガを始めたきっかけ #ヨガ初心者歓迎 #自由が丘ヨガ #少人数制レッスン #頭痛改善 #セルフケア #ヨガのある暮らし #30代の転機 #運動不足解消 #体が硬くても大丈夫 #ヨガ体験 #リアルな声 #ヘルシーライフ ▼ 画像企画メモ: インストラクター本人の写真を使ったストーリー形式のカルーセル。1枚目:「実は私も肩こりに悩んでいました」、2枚目:デスクワーク時代のイメージ、3枚目:ヨガに出会った経緯、4枚目:3ヶ月後の変化（ビフォーアフター的に）、5枚目:体験レッスンの案内。 --- ### 木曜｜リール投稿（教育系） **テーマ: 肩こり解消ヨガ3ポーズ（自宅編）** ▼ リール台本: 【0-3秒 / フック】テロップ:「肩こりがウソみたいに楽になる3ポーズ」【3-30秒 / 本題】 ①キャット&カウ（10秒実演）「背骨を1つずつ動かすイメージで」 ②糸通しのポーズ（10秒実演）「肩甲骨の奥がじんわり伸びます」 ③チャイルドポーズ（10秒実演）「最後にこれで全身をリラックス」【30-35秒 / CTA】「毎日寝る前の5分で肩こり体質が変わります。もっとしっかりやりたい方はプロフィールから体験レッスンへ」 ▼ キャプション: 自宅で5分でできる肩こり解消ヨガ3ポーズ 🧘‍♀️ ① キャット&カウ → 背骨の柔軟性UP ② 糸通しのポーズ → 肩甲骨まわりをほぐす ③ チャイルドポーズ → 全身リラックス寝る前にこの3つをやるだけで翌朝の肩の軽さが全然違います。もっと本格的にケアしたい方はプロフィールのリンクから体験レッスン（1,000円）にお越しください。少人数制なので、お一人おひとりに合わせたポーズの調整ができます ✨ ▼ ハッシュタグ: #肩こり解消ヨガ #おうちヨガ #寝る前ヨガ #5分ヨガ #キャットアンドカウ #チャイルドポーズ #肩甲骨ほぐし #肩こりストレッチ #ヨガ初心者 #自由が丘ヨガ #少人数制ヨガ #セルフケア #ヨガポーズ #リラックスヨガ #体が硬くてもできるヨガ #ヨガのある暮らし #30代からのヨガ #健康習慣 --- ### 金曜｜フィード投稿（宣伝系） **テーマ: 体験レッスン案内+生徒さんの声** ▼ キャプション: 📣 体験レッスン受付中（1,000円）今週のシリーズで肩こり解消に興味を持ってくださった方へ。実際にレッスンに通われている Mさん（38歳・IT企業勤務）の声を紹介させてください。 ——— 「週1回通い始めて2ヶ月。正直ヨガで肩こりが治るなんて半信半疑でした。でも今は整体に行かなくなったし、金曜の夜に"ご褒美"としてレッスンに来るのが楽しみです。少人数だから先生が私の体の硬さに合わせてポーズを調整してくれるのが大きいと思います」 ——— 当スタジオの特長: ✅ 1レッスン最大5名の少人数制 ✅ 初心者・体が硬い方大歓迎 ✅ 自由が丘駅から徒歩3分 ✅ 月4回 8,800円（1回あたり2,200円）まずは体験レッスン（1,000円）で雰囲気を見に来てください。プロフィールのリンクからご予約できます。 ▼ ハッシュタグ: #体験レッスン #ヨガ体験 #自由が丘ヨガ #少人数制ヨガ #ヨガ初心者歓迎 #肩こり解消 #生徒さんの声 #口コミ #ヨガスタジオ #30代からのヨガ #40代からの健康 #運動不足解消 #リフレッシュ #ご褒美時間 #セルフケア #ヨガのある暮らし #自由が丘 --- ### 土曜｜ストーリーズ投稿（エンゲージメント系） **テーマ: 「あなたの肩こりレベルは？」投票** ▼ ストーリーズ構成（3枚）: **1枚目**: 投票スタンプ「あなたの肩こりレベルは？」 A: たまに気になる程度 B: 毎日ツライ！ **2枚目**: 質問ボックス「肩こり以外で気になる体の不調を教えてください」（腰痛、冷え性、不眠など → 来週のテーマの参考にする） **3枚目**: 今週のまとめ+リール誘導「今週の肩こり解消シリーズ、全部見た？見逃した方は投稿をチェック →」 --- ### 日曜｜フィード投稿（エンゲージメント系） **テーマ: 「月曜の朝が楽になる」日曜夜ルーティン紹介** ▼ キャプション: 日曜の夜、明日からの1週間に備えてやっておきたい5分ルーティン。寝る前にこの3つをやるだけで月曜の朝の肩の軽さが変わります。 ① お風呂上がりにキャット&カウ（1分） ② 糸通しのポーズ（左右1分ずつ） ③ チャイルドポーズで深呼吸（1分）木曜のリールで紹介した 3ポーズの復習です 🧘‍♀️ 「今日やってみるよ！」という方はコメントで🙋‍♀️をください。一緒にがんばりましょう ✨ 来週は「春の冷え性対策」をテーマにお届けする予定です。お楽しみに！ ▼ ハッシュタグ: #日曜夜ルーティン #寝る前ヨガ #月曜日に備える #おうちヨガ #5分ルーティン #肩こり解消 #セルフケア #リラックスタイム #ヨガ初心者 #自由が丘ヨガ #少人数制ヨガ #ヨガのある暮らし #丁寧な暮らし #30代のセルフケア #健康習慣 #おやすみ前のストレッチ #ヘルシーライフ --- ## 画像/リール制作タスクまとめ | 投稿日 | 形式 | 必要な素材 | |--------|------|------------| | 月曜 | カルーセル3枚 | Canvaで図解作成 | | 火曜 | リール25秒 | スタジオで撮影（椅子+ヨガウェア） | | 水曜 | カルーセル5枚 | 本人写真+テキスト画像 | | 木曜 | リール35秒 | スタジオで撮影（ヨガマット） | | 金曜 | 1枚画像 | 生徒さんの声をデザイン化 | | 土曜 | ストーリーズ3枚 | Canvaでテンプレ作成 | | 日曜 | 1枚画像 | ヨガポーズ写真+テキスト |

プロのコツ

毎週同じ曜日に同じコンテンツタイプ（例: 月曜=教育系、金曜=宣伝系）を固定すると、フォロワーが「次は何だろう」と期待してくれます

AIの出力をそのまま使うより、自分の言葉や体験を1-2文足すとエンゲージメントが上がります

投稿カレンダーは毎週作り直すのではなく、テーマだけ差し替えて再利用すると効率的です

スキルの詳細指示

AIに送られる完全な指示内容です（上級者向け）

# SNS投稿カレンダー生成

## このスキルについて
業種・ターゲット・発信テーマをもとに、X(Twitter)やInstagramの1週間分の投稿カレンダーを生成するスキルです。日本のSNSトレンドに最適化し、コンテンツミックス・投稿時間帯・ハッシュタグまで含めた実用的な投稿計画を提供します。

## 適用タイミング
ユーザーがSNS投稿の計画、投稿カレンダー作成、X(Twitter)やInstagramの投稿文作成を依頼したとき。

## SNS投稿設計フレームワーク

### プラットフォーム別ルール

#### X（Twitter）
- **文字数**: 全角140文字以内（リンク付きは実質120文字目安）
- **フック文**: 最初の1行で「読み進めたい」と思わせる。数字/問いかけ/逆説が有効
  - 例: 「実は90%の人が間違えている○○の方法」
  - 例: 「○○を始めて3ヶ月で売上が2倍になった話」
- **スレッド構成**: 深掘りテーマは1ツイート目がフック→2-5ツイート目で展開→最終ツイートでCTA
- **ハッシュタグ**: 2-3個が最適。業界タグ+テーマタグの組み合わせ
- **画像/動画**: 画像付きはエンゲージメント率が1.5倍。テキスト入り画像が特に有効
- **投稿頻度**: 1日1-2投稿が理想。最低でも週5投稿

#### Instagram
- **キャプション**: 最初の2行がプレビュー表示されるため、フック文を冒頭に
- **ハッシュタグ**: 15-20個が最適。大タグ(10万以上)/中タグ(1-10万)/小タグ(1万以下)をバランスよく配置
  - 大タグ(5個): 広いリーチ狙い（例: #起業 #フリーランス）
  - 中タグ(8個): ターゲット層リーチ（例: #個人事業主の日常 #フリーランスの働き方）
  - 小タグ(7個): コミュニティ内リーチ（例: #ヨガスタジオ経営 #ヨガインストラクターの日常）
- **リール台本フォーマット**: フック（0-3秒）→ 本題（3-15秒）→ CTA（15-20秒）
- **ストーリーズ活用**: 投稿告知+質問ボックス+投票スタンプで双方向性を確保
- **投稿頻度**: フィード投稿 週3-5回、ストーリーズ 毎日1-3回、リール 週1-2回

### コンテンツミックス（4分類）
1週間の投稿をバランスよく配分するための分類。

| タイプ | 割合 | 目的 | 例 |
|--------|------|------|-----|
| 教育系 | 40% | フォロワーに価値提供、専門性アピール | ノウハウ、Tips、業界知識、Q&A |
| 共感系 | 20% | 感情的なつながり、ブランド人格形成 | 裏話、失敗談、日常のひとコマ、業界あるある |
| 宣伝系 | 20% | サービス認知、購買促進 | サービス紹介、キャンペーン、お客様の声 |
| エンゲージメント系 | 20% | 反応率向上、アルゴリズム対策 | 質問投稿、アンケート、「あなたはどっち？」系 |

### 投稿時間帯ガイド（日本市場）

**X（Twitter）**:
- 朝 7:00-8:00（通勤時間帯 — ビジネス系情報を通勤中にチェック）
- 昼 12:00-13:00（ランチタイム — 短い投稿が好まれる）
- 夜 20:00-22:00（リラックスタイム — 読み物系・スレッドが伸びやすい）

**Instagram**:
- 昼 12:00-13:00（ランチタイム — フィード投稿向き）
- 夕 18:00-20:00（退勤後 — リール・ストーリーズが閲覧されやすい）
- 週末 10:00-11:00（休日の朝 — 趣味・ライフスタイル系が伸びる）

### CTA（行動喚起）の書き方
- **いいね促進**: 「参考になったら♡お願いします」「共感したらいいね！」
- **保存促進**: 「あとで見返せるように保存がおすすめです」「保存して実践してみてください」
- **フォロー促進**: 「○○の情報を毎日発信中→フォローで見逃し防止」
- **コメント促進**: 「あなたの○○を教えてください」「どっち派？コメントで教えて」
- **シェア促進**: 「同じ悩みを持つ方にシェアしてあげてください」

### 投稿カレンダーの出力形式
7日分を以下の表形式で出力する。

| 日付 | 曜日 | プラットフォーム | 投稿時間 | コンテンツタイプ | 投稿テーマ | 投稿文 | ハッシュタグ |
|------|------|-----------------|----------|-----------------|------------|--------|-------------|

## 出力フォーマット
1. 1週間の投稿カレンダー（表形式）
2. 各投稿の本文テキスト（コピペでそのまま使える完成形）
3. ハッシュタグセット
4. 画像/リールの企画メモ（どんなビジュアルが必要か）
5. ストーリーズ連動案（該当する場合）

## 事前確認
以下が不明な場合は、生成前にユーザーに確認すること。
- 業種・サービス内容
- ターゲット層（年齢・性別・関心事）
- SNSプラットフォーム（X/Instagram/両方）
- アカウントの現状（フォロワー数・現在の投稿頻度）
- 今週のテーマやトピック
- トーン（カジュアル/ビジネス/親しみやすい等）